top of page
รูปภาพนักเขียนSlim Up Center

ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง แก้เซลลูไลท์ ต้นขา

อัปเดตเมื่อ 24 ก.ค.



ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง แก้เซลลูไลท์ ต้นขา เพียง 3 ท่านี้ทุกวัน รับรองว่าลดขาแน่นอน แค่ขยับขานิดเดียว แต่เซลลูไลท์หายวับ ต้นขาเล็กง่าย ๆ หายเบียด !



รวมท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง แก้เซลลูไลท์ ต้นขา

บอกเลยว่าตอนโดนทักว่า ขาใหญ่ ว่าเจ็บแล้ว แต่ถ้าโดนทักว่า เซลลูไลท์เยอะ ด้วย บอกเลยว่า ยิ่งเจ็บเข้าไปอีก แต่สาวไหนที่โดนทักเรื่องขาบ่อย ๆ อย่าเพิ่งท้อกันไปนะคะ เพราะเรื่องขาใหญ่ เซลลูไลท์เยอะน่ะ แก้ได้ ! บอกเลยว่า ไม่จำเป็นต้องเสียเงินกำจัดเซลลูไลท์ให้เจ็บตัวกันไปค่ะ เพราะยังมีท่าออกกำลังกายที่ง๊ายง่าย ขยับขานิดหน่อย ก็ช่วยลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ไปได้เยอะ ให้สาว ๆ ได้ทำกันอยู่ค่า และวันนี้เราก็คัดมาให้สาว ๆ ทำ 3 ท่าด้วยกัน แต่ละท่าพูดได้คำเดียวว่า ง่าย ! จะนอนทำบนเตียงสบาย ๆ หรือจะทำที่พื้นตอนดูซีรี่ย์ก็ได้หมด เสียเหงื่อน้อย แต่ได้ผลดีแบบนี้ จะรออะไรล่ะคะสาว ๆ มาทำกันเลย !



ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง แก้เซลลูไลท์ ต้นขา ท่าที่ 1

  • นอนตะแคง มือขวาตั้งขึ้นรองศีรษะไว้ มือขวายันพื้นไว้ด้านหน้าลำตัว ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง

  • ยกขาซ้ายขึ้นลงสลับกัน ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต



ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง แก้เซลลูไลท์ ต้นขา ท่าที่ 2

  • นอนตะแคง มือขวาตั้งขึ้นรองศีรษะไว้ ขาซ้ายพาดผ่านขาขวามาด้านหน้าลำตัว มือซ้ายจับข้อเท้าไว้

  • ยกขาขวาลอยขึ้นจากพื้นขึ้นลง ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง ทั้งหมด 3 เซ็ต



ท่าออกกําลังกาย ผู้หญิง แก้เซลลูไลท์ ต้นขา ท่าที่ 3

  • นอนคว่ำในท่าคลาน แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงยันพื้นไว้ วางเข่าขวากับพื้น ส่วนขาซ้ายเหยียดตรงไปด้านหลัง แตะพื้น

  • ยกขาซ้ายขึ้น พยายามให้ขาเหยียดตรงอยู่เสมอ แล้วปล่อยขาลงกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วสลับข้าง ทั้งหมด 3 เซ็ต


เคล็ดลับกำจัดเซลลูไลท์ได้ที่บ้าน เผยเรียวขาสวยไม่เหลว

สาว ๆ คนไหนขาใหญ่ เต็มไปด้วยเซลลูไลท์เป็นจ้ำ ๆ บ้าง อยากมีเรียวขาสวยด้วยวิธีบ้าน ๆ ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมไหม ? ถ้าอยากฟังทางนี้ค่ะ เพราะวันนี้เราจะมากำจัดเซลลูไลท์ หรือเจ้าก้อนไขมันที่ทำให้ผิวเราเป็นคลื่น ๆ กัน จะทำได้อย่างไรและเห็นผลดีแค่ไหน ต้องติดตามกันต่อไปนะ เดี๋ยวจะรู้ว่ามันสามารถสลายได้ด้วยตนเองง่าย ๆ เลยหละ



1. เดินขึ้นลงบันได วันละหลาย ๆ รอบ รับรองสลายเซลลูไลท์ออกได้หมดเกลี้ยง

ใครขี้เกียจ ไม่ชอบเดิน ฟังทางนี้ไว้ให้ดี เพราะถ้าคุณยังคงมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่หละก็ ขอต้อนรับเข้าสู่สมาคมคนขาใหญ่ อุดมไปด้วยเซลลูไลท์ได้เลย การเดินขึ้นลงบันไดเป็นการใช้กล้ามเนื้อในส่วนต้นขาได้เป็นอย่างดี ไม่เชื่อให้คุณลองเดินขึ้นบันไดสัก 100 ขั้นดูสิ คุณจะเริ่มตึง ๆ ต้นขา นั่นคือสัญญาณที่ดี ที่ร่างกายกำลังบอกเราว่าเรากำลังเริ่มสลายไขมันตรงส่วนนั้นแล้ว และหากคุณเดินขึ้นบันไดทุกวัน รับรองว่าเซลลูไลท์ที่บริเวณขาหมูหัน จะต้องหายไปอย่างแน่นอน



2. นวดคลึงเคล้าเราทำกันบ่อย แต่เน้นต้นขาหน่อยก็ดีนะ

การนวดคลึงบริเวณต้นขา หรือบริเวณที่มีเซลลูไลท์สะสมอยู่สามารถช่วยสลายไขมันได้ในระดับหนึ่ง หากใครที่ชอบความมันก็ให้ใช้พวกน้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันมะกอกในการนวดร่วมด้วยก็จะเป็นการดีมาก หรือจะให้ดีไปกว่านี้ก็ให้อุ่นน้ำมันให้มีอุณหภูมิสูงกว่าอุณหภูมิปกติสักหน่อย (พอให้อุ่น ๆ นะ ไม่ใช่เล่นเอาไปต้มจนร้อน อันนั้นเอาไว้ทอดหมูกรอบแล้ว) ในการนวดให้นวดอย่างต่อเนื่องสัก 20 – 30 นาทีต่อวัน สามารถทำได้ทุกวัน เซลลูไลท์จะเริ่มสลายตัวและขาคุณจะเรียบเนียนขึ้น



3. ลดปริมาณอาหารมัน เบเกอรี่ ของหวาน แล้วงานจะไม่เข้า

เรื่องพฤติกรรมการรับประทานอาหารก็เช่นกัน เป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ไขมันเข้าไปสะสมในร่างกายของเราอย่างมาก ลองลดการรับประทานอาหารจำพวกทอด ๆ มัน ๆ เช่น ปาท่องโก๋, ขาหมู, อาหารขยะ, เฟรนฟราย, แฮมเบอร์เกอร์, เบคอน, หนังไก่ทอดกรอบ, แคบหมูติดมัน ฯลฯ รวมทั้งพวก อาหารหวาน ๆ อย่างพวก เค้ก, โดนัท, ไอศกรีม, น้ำอัดลม, ชาไข่มุก ฯลฯ อาหารเหล่านี้หากรับประทานมากเกินกว่าที่ร่างกายจะใช้หมด มันจะไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และแน่นอนว่าต้นขาก็เป็นหนึ่งในตำแหน่งที่ไขมันมักจะเข้าไปสะสมเช่นกัน


หากสาว ๆ อยากได้เรียวขาสวย เรียบเนียน ไร้เซลลูไลท์ ไขมันเป็นจ้ำ ๆ แล้วหละก็ ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูอาจจะพอช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าอยากเห็นผลทันใจเลยล่ะก็ ต้องโปรแกรม CELLUSLIM TECH นวัตกรรม 2IN1 ช่วยลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ ที่ผสานคลื่นความร้อน Thermic IR ซึ่งเป็นระบบฟาร์อินฟราเรดส่งผลให้เกิดความร้อนลึก (Deep-thermal) กับ ระบบแรงดูดสูญญากาศ (Vacuum) ใช้เวลา 40 นาที ทำให้เกิดการหดตัว / คลายตัวกับผิวหนัง และ กล้ามเนื้อ เกิดการ Decompress คล้ายคลึงกับ Massage ซึ่งส่งผลให้เกิดการลดและขจัดCellulite กระตุ้นระบบการขับเสียของเซลร่างกาย ลดการบวมน้ำ ปรับปรุงและฟื้นฟูระบบไหลเวียนของโลหิตและระบบน้ำเหลือง กระชับผิวหนังและกล้ามเนื้อได้มีประสิทธิภาพ


ปรึกษาลดน้ำหนัก  ไขมัน และ สัดส่วน ทักแชท

หุ่นสวย สุขภาพดี เริ่มต้นที่ Slim Up Center พร้อมให้คำปรึกษาและบริการทั้ง 18 สาขาทั่วประเทศแล้ววันนี้


Contact Us

Line : https://bit.ly/Slimupcenter หรือ @Slimupcenter

Call Center : 02-620-0000

コメント


bottom of page