top of page
  • รูปภาพนักเขียนSlim Up Center

ไขมันต้นขาเยอะมาก ขาดความมั่นใจ ลดยังไงดี?

อัปเดตเมื่อ 19 เม.ย.


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

ไขมันต้นขา คือความขรุขระของความมั่นใจ !! เชื่อว่าสาวๆ หลายคนมักเป็นกังวลกับปัญหาไขมันบริเวณต้นขา และหวังอยากมีต้นขาที่เรียวสวยสุขภาพดี ดังนั้นใครที่มีปัญหาต้นขามีไขมันย้วยๆ วันนี้เราจะชวนให้มาบอกลาไขมันเหล่านั้นด้วย วิธีที่ทำแล้วรับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะมีไขมันต้นขาเยอะมากแค่ไหน เพราะว่าแต่ละวิธีที่เราคัดมาให้สาวๆ ได้ทำตามนั้น ล้วนมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาให้แข็งแรงกว่าเดิมนั่นเอง ถ้าอยากรู้ว่ามีวิธีไหนบ้าง ตามมาอ่านพร้อมๆ กับเราเลยค่ะ


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

ไขมันร่างกาย (Body Fat) ถือว่ามีความสำคัญต่อร่างกาย โดยทำหน้าที่สะสมแคลอรี่หรือพลังงานส่วนเกินที่ได้รับมาจากการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มไว้ในร่างกาย เพื่อนำออกมาใช้เมื่อรู้สึกหิว อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม


การวัดไขมันจะช่วยให้รู้ว่าร่างกายมีปริมาณไขมันมากน้อยเท่าไหร่ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายจะมีไขมันในระดับที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ที่ร้อยละ 2-4 ส่วนผู้หญิงมีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ที่ร้อยละ 10-12 หากผู้ชายและผู้หญิงมีไขมันในร่างกายมากกว่าร้อยละ 26 และ 32 ตามลำดับ จะถือว่าอยู่ในภาวะอ้วน ส่วนใหญ่แล้ว ผู้ชายมีแนวโน้มสะสมไขมันที่หน้าท้อง ส่วนผู้หญิงมักสะสมไขมันส่วนเกินตามต้นขาและก้น โดยไขมันที่สะสมตามต้นขาและก้นอาจไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ก็ยังไม่สามารถสรุปได้อย่างแน่ชัด


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

ขาใหญ่จากการสะสมของไขมันที่มาก

เกิดจากที่รับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเยอะ บวกกับมีพฤติกรรมไม่ค่อยออกกำลังกายจนทำให้ร่างกายสร้างเซลล์ไขมันและเซลลูไลท์ไปสะสมที่ขาเป็นจำนวนมาก ในกรณีนี้บางรายอาจมีปัญหาผิวเปลือกส้มร่วมด้วย


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

1.ควบคุมปริมาณแคลอรี

การควบคุมปริมาณแคลอรีถือเป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยให้สาวๆ มีต้นขาที่เรียวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยลดไขมันบริเวณดังกล่าวได้ดีอีกเช่นกัน ซึ่งการควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละวันนั้น สาวๆ ควรลดปริมาณอาหารที่กินประมาณ 250-500 กิโลแคลอรีต่อวัน เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างน้อย 1/2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และหากสามารถลดปริมาณอาหารการกินลงได้ประมาณ 1,000 แคลอรีต่อวัน ก็จะส่งผลให้น้ำหนักลงสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว ทั้งนี้การเลือกกินอาหารที่ให้ปริมาณไขมันในร่างกายน้อยก็สำคัญไม่แพ้กัน


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ : สลัด / สลัดกุ้ง / สลัดไก่ 100-150 แคลอรี่

ไม่ต้องบอกก็รู้ค่ะว่ายังไงๆ เจ้า สลัดผัก ก็ต้องติด 1 ใน 10 ของเมนูอาหารเย็นที่เรานำมาฝากกันในวันนี้อย่างแน่นอนค่ะ สำหรับสาวๆที่อยากทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แนะนำเป็นพวก สลัดกุ้ง หรือไม่ก็เป็น สลัดไก่ ค่ะ จะได้ครบทุกสารอาหาร มีโปรตีนด้วยนั่นเอง แต่สำหรับสาวๆที่อยากกินแล้วเบาสบายท้อง ก็เลือกทานสลัดผักล้วน ก็โอเคค่ะ บอกเลยว่ายิ่งเวิร์คสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก!


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ : ยำปลากระป๋อง ไม่ถึง 100 แคลอรี่

บอกเลยว่าทั้งอร่อยแซ่บแถมยังไม่อ้วนค่ะสำหรับเมนูนี้ นอกจากนี้ปลาซาร์ดีนยังเป็นอาหารชั้นดีสำหรับการบำรุงสมองอีกด้วยนะคะ เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันสำคัญที่สมองและจอประสาทตาต้องการ งานนี้หุ่นเริ่ดแถมยังสมองดี ต้องเนื้อปลาเลยค่ะเยี่ยม!


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ : น้ำพริก + ผัก 150 แคลอรี่

อีกหนึ่งเมนูทางเลือกสำหรับสาวๆที่ต้องหารลดหุ่น น้ำพริกและผักต้ม ก็ดีไม่น้อยค่ะสาวๆ เลือกทานน้ำพริกถ้วยเล็กสักถ้วย แกล้มกับผักแล้วแต่ความชอบของสาวๆ หรือจะบวกข้าวสวยไปสัก 1 ทัพพี 60 แคลอรี่ ก็ยังถือว่าโอเคอยู่ค่าสาวๆ


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ : แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ 80 แคลอรี่ ใส่หมูสับ 110 แคลอรี่

บอกเลยค่ะว่าเป็นเมนูสุดคลาสสิคที่ไม่ว่าบ้านไหนๆก็ทำกินเองได้ไม่ยากค่ะ จะเคร่งครัดหน่อย ไม่ใส่หมูสับก็ยังอร่อยอยู่ค่ะ หรือจะเพิ่มหมูสับมาสักนิด ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นสักเท่าไหร่ค่ะ ทั้งอิ่มอร่อยชุ่มคอ จำไว้แล้วทำกินเย็นนี้เลย!


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ : ส้มตำ 120 แคลอรี่

สาวกอาหารอีสานสุดแซ่บต้องกริ๊ดค่ะที่เจ้าส้มตำให้พลังงานเพียงแค่ 120 แคลอรี่เท่านั้น แต่เราแนะนำให้เลือกกินเป็นครั้งคราวไปค่ะ เนื่องจากส้มตำนั้นมีโซเดียมค่อนข้างสูงเพราะมีรสเค็มจากทั้งน้ำปลาร้าและน้ำปลา ทางที่ดีเลือกเป็นตำไทยน่าจะดีกว่านะคะ


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ : ต้มเลือดหมูตำลึง หมูสับ (ไม่ใส่เครื่องใน) 150 แคลอรี่

อย่างที่สาวๆ รู้นั่นแหละค่ะว่าอาหารประเภทต้มและนึ่งน่ะเวิร์คสุดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก แนะนำว่าถ้าไม่อยากให้เกิน 150 แคลอรี่จริงๆก็ไม่ใสเครื่องในหรือหมูสับก็ได้ค่ะ เน้นเป็นตำลึงแทน ผอมแน่นอนค่ะ!


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ : แกงส้ม (ไม่ใส่ชะอม) 40 แคลอรี่

บอกเลยว่าเจ้าแกงส้มเนี่ยแคลอรี่น้อยแบบสุดๆไปเลยล่ะค่ะ เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 40 แคลอรี่เท่านั้น โอ้โห! ต่อให้ทานคู่กับข้าวสวยก็ยังไม่อ้วนอยู่ดีค่ะ สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ห้ามพลาดเด็ดขาดค่ะสำหรับเมนูนี้


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ : ไข่ต้ม 75 แคลอรี่

ขาดไม่ได้จริงๆ ค่ะสำหรับ ไข่ต้ม ที่ทั้งอยู่ท้องแถมยังให้แคลอรี่ที่น้อย ที่สำคัญกว่าสิ่งอื่นไหนก็คือหาทานง่ายค่ะ ไม่ต้องเหนื่อยทำอาหารก็ผอมได้ค่ะสาวๆ


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

อาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ : แอปเปิ้ล 100 กรัม 52 แคลอรี่

จะเรียกว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตและเวิร์คที่สุดสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ว่าได้ค่ะ เพราะทั้งอยู่ท้องและให้ความหวานแบบแคลอรี่ต่ำ ที่สำคัญยังดีต่อระบบเผาผลาญ ช่วยดักไขมันในร่างกายอีกด้วย


ซึ่งต้องบอกเลยค่ะว่าการบริโภคที่ไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมไขมัน Slim Up Center เรามีนักโภชนากรที่ให้คำแนะนำการบริโภคอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ให้สามารถรักษารูปร่างให้คงที่โดยไม่กลับมาอ้วนอีก ทำให้ผลการลดสัดส่วนถาวร และป้องกันการกลับมาอ้วนใหม่


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

2.วิ่งระยะไกล

หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการวิ่งจะทำให้ต้นขาและน่องมีขนาดใหญ่ขึ้น ทั้งที่ความจริงก็คือ การวิ่งระยะไกลจะช่วยให้ต้นขาเล็กลง และยังเป็นวิธีที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาเพิ่มขึ้นอีกด้วย เนื่องจากการวิ่งระยะไกลในความเร็วคงที่ จะส่งผลให้ร่างกายมีการใช้เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าแทนที่จะใช้เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว ทำให้กล้ามเนื้อถูกใช้งานมากขึ้นจนสร้างความแข็งแรงนั่นเอง


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดต้นขาให้เรียวสวยได้ เพราะการดื่มน้ำมากๆ และดื่มบ่อยๆ จะทำให้การกินอาหารในแต่ละมื้อลดลง แถมยังช่วยลดความหิวลงอีกด้วย ซึ่งเมื่อเป็นเช่นนี้ร่างกายจะทำการดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมาเผาผลาญให้เป็นพลังงานต่อไป ไม่เว้นแม้แต่ไขมันบริเวณต้นขาก็ตาม


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

4.คาร์ดิโอ

การคาร์ดิโอที่ช่วยลดต้นขาให้เรียวสวย แนะนำให้ทำท่าคาร์ดิโอ สลายไขมันต้นขา เพราะเป็นท่าที่ช่วยลดต้นขาได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของบริเวณต้นขาได้อีกด้วย สาวๆ คนไหนอยากมีต้นขาเรียวสวย อย่าลืมทำคาร์ดิโอด้วยสองท่านี้กัน รับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอน


ท่าคาร์ดิโอ สลายไขมันต้นขา : ท่าที่ 1 Warm Up ด้วยท่า Jumping Jack

1.1 ยืนตรงเท้าชิด มือ 2 ข้างแนบข้างลำตัว

1.2 กระโดดพร้อมแยกขาออกจากกัน ส่วนมือทั้งสองข้างยกขึ้นเหนือศีรษะ

1.3 กระโดดกลับที่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำจนครบ 1-2 นาที


ท่าคาร์ดิโอ สลายไขมันต้นขา : ท่าที่ 2 Bicycle Crunch

2.1 นอนราบกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นตั้งฉาก ยกศีรษะขึ้นจากพื้น มือทั้งสองข้างแตะไว้ที่ด้านหลังศีรษะ

2.2 ยกลำตัวด้านบนขึ้นเอียงไปด้านซ้าย ให้ศอกขวาแตะที่เข่าซ้าย พร้อมกับเหยียดขาขวาตรงไปด้านหน้า

2.3 สลับข้าง บิดลำตัวเอียงไปด้านขวา ให้ศอกซ้ายแตะที่เข่าขวา พร้อมกับเหยียดขาซ้ายตรงไปด้านหน้า นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำจนครบ 15-20 ครั้ง


ท่าคาร์ดิโอ สลายไขมันต้นขา : ท่าที่ 3 Mountain Climber

3.1 นอนคว่ำ อยู่ในท่าคล้ายวิดพื้น แขนทั้งสองข้างเหยียดตึง

3.2 งอเข่าขวา ทแยงไปทางซ้าย

3.3 สลับข้าง งอเข่าซ้าย ทแยงไปทางขวา นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำจนครบ 8-10 ครั้ง


ท่าคาร์ดิโอ สลายไขมันต้นขา : ท่าที่ 4 Squat Jump

4.1 ยืนตรง แยกเท้าห่างจากกันเล็กน้อย มือทั้งสองข้างแตะไว้ด้านหลังศีรษะ จากนั้นย่อตังลง ทิ้งก้นไปด้านหลัง

4.2 ดันตัวขึ้น พร้อมกระโดด ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง


ท่าคาร์ดิโอ สลายไขมันต้นขา : ท่าที่ 5 Lunge Jump

5.1 ยืนตรง มือทั้งสองข้างแนบข้างลำตัว กระโดดก้าวเท้าซ้ายออกไปด้านหน้า ย่อเข่าลงจนเข่าด้านหลังเกือบติดพื้น แขนทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง

5.2 ดันตัวขึ้น พร้อมกระโดด ชูมือทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ

5.3 สลับข้าง กระโดดก้าวเท้าขวาออกไปด้านหน้า ย่อเข่าลงจนเข่าด้านหลังเกือบติดพื้น แขนทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง


ท่าคาร์ดิโอ สลายไขมันต้นขา : ท่าที่ 6 Push-Up Burpee

6.1 ยืนตรง มือทั้งสองข้างแนบข้างลำตัว

6.2 ย่อเข่าลง ใช้มือทั้งสองข้างยันพื้นไว้

6.3 ออกแรงกระโดดดันขาทั้งสองข้างไปด้านหลัง อยู่ในท่าวิดพื้น

6.4 ดันตัวลงโดยงอสอก ลดแขนลงต่ำ

6.5 ดันตัวขึ้นยืนพร้อมกระโดด มือทั้งสองข้างชูขึ้นเหนือศีรษะ


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

5.ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น

การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น ถือเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์แก่สาวๆ สองต่อเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อก้นได้ดีแล้ว ยังช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาให้เรียวสวยได้อีกเช่นกัน


ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น : ท่า Glute bridge

ท่านี้ปลอดภัยสำหรับผู้เริ่มออกกำลังกาย เป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อขาด้านใน และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

วิธีทำ:

1) นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าวางบนพื้น วางแขนไว้ข้างลำตัวโดยให้ฝ่ามือราบกับพื้น

2) เกร็งหน้าท้องและกล้ามเนื้อสะโพก กดเท้าลงไปที่พื้น แล้วยกสะโพกขึ้นจากพื้น ร่างกายควรเป็นเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่า

3) ค้างไว้เป็นเวลา 5 วินาที แล้วค่อยๆ ลดระดับลงมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น

4) ทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้ง


ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น : ท่า Jumping squats

การอกกำลังกายท่านี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยเสริมความแข็งแรงของบั้นท้าย สะโพก กล้ามเนื้อส่วนควอดส์ เอ็นร้อยหวาย และน่อง ทั้งนี้เป็นท่าที่ไม่เหมาะกับผู้มีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่า ข้อเท้า และสะโพก หรือมีปัญหาในการทรงตัว

วิธีทำ:

1) ยืนในท่าย่อตัว โดยกางขาให้เท้ากว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย และวางแขนไว้ข้างลำตัว

2) ย่อตัวลงจนต้นขาขนานกับเข่า ขณะที่ย่อตัวให้ขยับแขนไปข้างหน้า หันฝ่ามือเข้าหากัน

3) กระโดดขึ้น-ลง พยายามดันเท้าให้สูงจากพื้นอย่างน้อย 3 นิ้ว พร้อมกางแขนออกเพื่อช่วยทรงตัว

4) ย่อตัวลงเบาๆ พร้อมงอเข่า ทำอย่างนี้ซ้ำๆ 3 ชุด 10-15 ครั้ง


ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น : ท่า Single-leg deadlift

ท่าบริหารต้นขาด้านหลัง บั้นท้าย ก้น และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังขาให้เราสามารถทรงตัวได้ดีมั่นคง

วิธีทำ:

1) ถือดัมเบลทั้ง 2 ข้าง

2) ยืนโดยให้น้ำหนักตัวลงบนขาซ้าย

3) ก้มลำตัวลงไปข้างหน้า ในขณะที่ขาขวายื่นตรงขนานกับพื้นไปทางด้านหลัง

4) ลดขาลงมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น

5) ทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้ง กับขาทั้ง 2 ข้าง


ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น : ท่า Clamshell

ท่านี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง ทั้งช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และยังช่วยป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างอีกด้วย

วิธีทำ:

1) นอนตะแคงซ้ายโดยวางขาซ้อนกัน หัววางบนแขนซ้าย และมือขวาวางบนสะโพก

2) งอสะโพกและเข่าเพื่อทำมุม 90 องศา เท้าควรอยู่ในแนวเดียวกับก้น

3) ยกเข่าขวาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเท้ายังสัมผัสกันอยู่ และอย่าหมุนสะโพกตาม

4) ค้างขาไว้ที่ด้านบน 2-3 วินาทีก่อนลดระดับลงอย่างช้าๆ ไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

5) ทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้ง และทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง


ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อบริเวณก้น : ท่า Donkey kicks

ท่านี้มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อสะโพก เป็นท่าออกกำลังก้นที่เหมาะมากสำหรับการกระชับก้นส่วนหลัง ช่วยลดเซลลูไลท์ต้นขา และทำให้หน้าท้องแบนราบด้วย

วิธีทำ:

1) วางตำแหน่งร่างกายด้วยมือและเข่า โดยแยกเข่าเท่าความกว้างเท่าสะโพก มือวางราบกับพื้น และสันหลังขนานกับพื้น

2) เกร็งช่วงลำตัว จากนั้นยกขาซ้ายขึ้นจากพื้น โดยให้เข่าขวางอและเท้าราบกับพื้น

3) ใช้กล้ามเนื้อสะโพกดันเท้าขึ้นไปบนเพดานและค้างไว้ก่อนขยับขามาที่ตำแหน่งเดิม

4) ทำ 15 ครั้งเป็นจำนวน 3 เซต และทำซ้ำอีกข้างหนึ่ง


Slim Up Center (สลิมอัพ เซ็นเตอร์) สถาบันลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน กำจัดเซลลูไลท์ จากประเทศอิตาลีภายใต้แนวคิด World of Advanced Technology in Firming & Slimming! เพื่อดูแลพร้อมแก้ปัญหารูปร่างสำหรับบุคคลที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนด้วยเทคโนโลยีที่ออกแบบรูปร่างด้วยระบบคอมพิวเตอร์ที่โดดเด่นทันสมัยและแตกต่างหนึ่งเดียวในประเทศไทย โดยสามารถวิเคราะห์และระบุปัญหารูปร่างเฉพาะส่วนของคุณได้อย่างถูกต้องแม่นยำ และเห็นผลรวดเร็วในเวลาที่จำกัด  ไขมันเกาะแน่นกลายเป็นห่วงยางรอบเอว กำจัดยังไงก็ไม่หาย ไม่ว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไล่ไม่ไปเสียที ไขมันเหล่านี้มีชื่อเรียกว่า “ไขมันดื้อ หรือ Stubborn Fat” ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ในชั้นใต้ผิวหนังที่กำจัดออกได้ยากมากที่สุด มักจะพบอยู่ในบริเวณเอว หน้าท้อง พุง โดยไขมันดื้อเกิดจากการสะสมของไขมันที่มาจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามาถเผาผลาญได้หมด กลายเป็นปัญหาเมื่อไขมันดื้อเหล่านั้นเป็นไขมันที่ไล่ไม่ยอมไปเสียทีถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหรือพยายามควบคุมอาหารแล้วก็ตาม จนเกิดเป็น “ห่วงยางรอบเอว” ที่เป็นส่วนเกินในชีวิต  ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา ผู้หญิง เหมาะกับสาวขี้เกียจ หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!   เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือที่บางคนเรียกกันอีกชื่อว่า ‘ผิวเปลือกส้ม’ นั้นเนื่องจากเมื่อบีบที่ผิวแล้วก็จะเกิดเป็นลักษณะผิวขรุขระขึ้นมาเหมือนกับผิวของเปลือกส้ม และไม่ว่าจะสะสมอยู่ที่บริเวณส่วนใดของร่างกายก็เกิดเป็นปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วนหรือผอม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบการสะสมตามบริเวณต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง มากเป็นที่สุด ซึ่งมันก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่เกิดการสะสมตัวขึ้น เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีไขมันสูง การดื่มน้ำน้อย การดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดออกไปทางร่างกายด้วยการขับถ่ายได้เหมือนกับไขมันชนิดอื่นๆ แต่ต้องอาศัยการกระตุ้นในบริเวณที่มีการสะสมตัวอยู่เท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดไขมันชนิดนี้ออกไปได้ ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับลดเซลลูไลท์ต้นขา  รวมถึงที่สะสมอยู่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ให้มากขึ้นพร้อมกับวิธีการลดเซลลูไลท์ต้นขา ต้นแขน และบริเวณอื่นๆ ที่เค้าว่ากันว่าลดยากแสนยากกันค่ะ   หนึ่งความทุกข์ใจของผู้หญิงเรานั้น ก็คือการจะไปเที่ยวไหนทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

ท่าออกกำลังกายทั้งหมดนี้จะมุ้งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและสะโพกให้เฟิร์มกระชับ ดึงส่วนโค้งตามธรรมชาติของเราออกมาให้เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ทั้งนี้ต้องใช้เวลาและความอดทนจึงจะเห็นผล แนะนำให้ทำเป็นประจำต่อเนื่อง โดยออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังมองนวัตกรรมในการลดเซลลูไลท์ต้นขา เร่งด่วนและเซลลูไลท์ทั่วร่างกาย สามารถเข้ามารับบริการโปรแกรม CELLUSLIM TECH นวัตกรรม 2IN1 ผสานคลื่นความร้อน Thermic IR ซึ่งเป็นระบบฟาร์อินฟราเรดส่งผลให้เกิดความร้อนลึก (Deep-thermal) กับ ระบบแรงดูดสูญญากาศ (Vacuum) ในราคาทดลองเพียง 2,900.- จากปกติ 6,500.- 1 ท่าน ต่อ 2 สิทธิ์ เฉพาะลูกค้าออนไลน์เท่านั้น รับสิทธิ์เลย!!


ติดตามบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่น่าสนใจได้ที่


ปรึกษาลดน้ำหนัก  ไขมัน และ สัดส่วน ทักแชท

หุ่นสวย สุขภาพดี เริ่มต้นที่ Slim Up Center พร้อมให้คำปรึกษาและบริการทั้ง 18 สาขาทั่วประเทศแล้ววันนี้


Contact Us

Line : https://bit.ly/Slimupcenter หรือ @Slimupcenter

Call Center : 02-620-0000


Opmerkingen


bottom of page